女生健身吃什么比较好,健身运动前一小时宜吃什么好?

宜补充水分，锻炼肌肉引起出汗,同样，避免不消化的食物，如多汁的蔬菜、油炸食品等,这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍,理想情况下，一日三餐和零食可以让身体定时补充营养,但是在你开始锻炼前至少一个小时吃东西,对于参加锻炼的人来说，只有一个字:吃,运动前1小时吃。

运动前1小时吃。对于参加锻炼的人来说，只有一个字:吃！但是在你开始锻炼前至少一个小时吃东西，这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样，避免不消化的食物，如多汁的蔬菜、油炸食品等，理想情况下，一日三餐和零食可以让身体定时补充营养。宜补充水分，锻炼肌肉引起出汗，你每天需要喝1.5升的水，而在运动过程中必须每小时增加半升到1升(如果外界温度超过25℃就增加1升)。开始运动前15分钟喝1/4升矿化水；运动过程中，至少每15分钟补充1/8升矿化水，如果运动剧烈，需要补充加水果汁(1/3果汁，2/3水)。运动结束后，立即加入碳酸苏打水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根据运动时间长短加入1/4升至半升水)，以便排除体内毒素。