有氧训练结束后，建议你吃一些容易消化且含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋羹等,有氧运动后需要补钾,有氧运动过程中，身体会排出大量的汗液,有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下所做的身体运动,在健身之后，我会一直做健身的相关动作，然后做有氧的跑步等练习,个人认为有氧after健身的效果不如健身after有氧，有氧。
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1、 有氧后 健身还是 健身后 有氧运动,你有什么见解吗?他们按下的效果不一样。个人认为有氧after健身的效果不如健身after有氧，有氧。在健身之后，我会一直做健身的相关动作，然后做有氧的跑步等练习。我觉得营养锻炼收到后能达到预期效果。我更喜欢它小，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。
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2、 有氧锻炼 健身后如何补充营养?有氧运动后需要补钾。有氧运动过程中，身体会排出大量的汗液。同时，体内很多矿物质也随着汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠；但是体内钾的含量比较少，所以运动后更要注意选择富含钾的食物及时补充。补钾的最佳选择是香蕉，因为香蕉富含钾。所以下次去健身之前别忘了给自己带一两根香蕉。
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3、我身材算是运动型的,想问一下,平时 健身结束后, 有氧运动好还是不好-0/训练力量训练后15至30分钟是必要的；肌肉小的说法应该是有氧运动后血液回流到腿部造成的。肌肉由蛋白质纤维组成，需要长期训练才能生长。一旦形成，就会相对稳定。只要保持训练，一般不会出现小状况。肌肉收缩通常是因为不合理的饮食习惯或疾病，停止任何训练超过2周等等。训练后有氧运动会及时代谢体内自由基，恢复肌肉力量和耐力。力量训练后适当的有氧运动还可以增加肺活量，加速训练区域肌肉纤维的生长。所以有氧力量训练后的运动安排是非常必要的。有氧训练结束后，建议你吃一些容易消化且含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋羹等。鸡胸肉和牛肉也是增肌的最佳食物。当然，如果有经济基础可以考虑蛋白粉。
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4、为什么做完 有氧之后,肌肉会变得紧致?有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下所做的身体运动。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。
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文章TAG：健身完有氧 有氧 需补 健身 消化 运动
