inverted三角的身材无论男女都会很性感，但不是每个人都能拥有inverted三角的身材，这与后天的训练密切相关,首先，倒三角最重要的肌肉是背部的大肌肉群，尤其是背部的背阔肌，让你的身材看起来更宽，这样可以和腰部形成对比，然后你就可以突出倒三角的身材了,倒立三角最好的训练方法就是做引体向上,其次，不仅是后背，肩膀也会让你的倒三角身材更加明显。
1，提醒健身小白，不要轻易尝试拉下后颈。虽然可以增加背部肌肉的宽度，但是这个动作对颈椎和肩关节的压力很大，容易造成这两个部位的运动损伤。2.很多健康的朋友都认为硬拉是练背时的必要动作。对此，建议朋友们合理安排时间，因为硬拉是一项消耗大量体力的复杂运动。如果训练者在重硬拉运动后体力接近耗尽，如果再进行其他运动，已经无法达到预期的运动效果，那么就没有必要每天练习硬拉。3.有朋友在纠结免费装备的选择。大多数人认为背部训练应该用杠铃动作，但事实并非如此。如果单纯使用杠铃，脊柱会侧弯，导致背部肌肉左右失衡。所以建议朋友们可以用哑铃代替杠铃，弥补单侧背肌锻炼的短板，让背肌轮廓更加明显。
inverted 三角的身材无论男女都会很性感，但不是每个人都能拥有inverted 三角的身材，这与后天的训练密切相关。首先，倒三角最重要的肌肉是背部的大肌肉群，尤其是背部的背阔肌，让你的身材看起来更宽，这样可以和腰部形成对比，然后你就可以突出倒三角的身材了。其次，不仅是后背，肩膀也会让你的倒三角身材更加明显。一个巨大的肩膀让你的身体看起来更宽，这样可以和你的背部连接起来，让你看起来更倒三角。同时为了形成巨大的反差。腰的侧面一定要足够细，不能有赘肉，所以要训练侧斜肌，这样会让你的背部和腰部的线条更加流畅。倒立三角最好的训练方法就是做引体向上。引体向上可以让你的背阔肌得到最充分的锻炼，不需要专注于划船。那些能让你的背看起来更厚，而不是更宽，不会做引体向上的，可以换成高水平的下拉。
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