早上和下午健身,晨光|潮流解码:晨练比早上更好!

很多运动员都是下午训练，世界杯你也看到了，比赛都是下午和晚上进行，这是符合人的生理变化的,如果你觉得早上去练习状态很好，那么早上去,早上更好,其实早上下午也是一样的，但是不知道你说的是什么时间早上,我以前都是中午下午或者晚上练，偶尔早上，但是我说早上，是12点左右,所以，早上健身比较好。

早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早上时间，是人一天阳气上升的时候。这个时候锻炼身体是为了顺应阳气上升，能够更好的配合身体。黄昏时，阳气开始汇聚，阴气开始上升。这时候如果强行调动身体的阳气再次上升，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。这时候可能会引起晚上失眠等问题，具体什么病我也记不清楚了。不过，潘一教授对早上晚上锻炼还是锻炼这个问题的结论还是比较好的。所以，早上 健身比较好。

可以，或者可以晚上下班后练习，如果不太累的话。。。其实早上下午也是一样的，但是不知道你说的是什么时间早上。。。我以前都是中午下午或者晚上练，偶尔早上，但是我说早上，是12点左右。我觉得是习惯问题，感觉那段时间去练感觉不太好。。。不过，最近这个时候一直在走，习惯了，不会有什么感觉。。。。。。接下来，你可以试试。如果你觉得早上去练习状态很好，那么早上去。如果工作后练习更好，那就工作后练习。最好不要拖着疲惫的身体去练习，那样没有效果。。当然，如果能在不影响工作的情况下完成，那是最好的。祝你好运。

主要看你健身的目的是减脂还是增肌。如果是减脂的话，最好推荐在早上，因为经过一夜的消耗，你体内的糖原基本消耗完了，而这个时候运动身体会直接消耗脂肪供能。为什么选择晚上增肌？因为人体在一天的进食后，富含糖原。这个时候力量训练会消耗体内的糖原。如果早上体内没有糖原，会直接消耗肌肉能量，不利于增肌。

早上不是锻炼的最佳时间。早晨人体剧烈运动时，血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖症状，使人感到头晕乏力。再者，早晨经过一夜的新陈代谢，植物呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方二氧化碳浓度增加，吸收后对人体不利，最佳运动时间为下午3-5点，晚饭后1.5 -2小时。此时，经过近一天的时间，人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘稠度最小，关节最灵活，非常适合运动。很多运动员都是下午训练，世界杯你也看到了，比赛都是下午和晚上进行，这是符合人的生理变化的，当然，如果时间不好，可以选择上午。不是最佳时间不代表不能运动，毕竟大部分人还是选择晨练。只要没有身体不适的症状，就可以坚持，但最好是太阳出来后再运动。如果你的血糖水平较低，可以在运动前喝点蜂蜜水或少量流质食物。