健身可以吃花生油吗,花生油可与其他健康食材混合食用

健身身体摄入过多热量后，吃点花生可以补充蛋白质，促进肌肉生长，补充热量和多种营养，对身体有好处,掌握花生油的健康烹饪方法，将花生油与其他健康食材混合，这样你就能吃到美味健康的食物,花生含脂肪高；尽量吃生的或者煮的花生，尽量少吃油炸的花生,尽量少吃油炸花生，油炸花生油脂多，热量高,运动后可以吃花生，最好是生花生。

花生油是一种高级有机食用油，具有花生特有的香味和浓郁的香气，能为人体提供大量营养，增添美味。花生油既是加热原料的介质，也是应用最广泛的调味品。掌握花生油的健康烹饪方法，将花生油与其他健康食材混合，这样你就能吃到美味健康的食物。

运动后可以吃花生，最好是生花生。尽量少吃油炸花生，油炸花生油脂多，热量高。花生含有25%至30%的蛋白质和人体所需的多种氨基酸。健身身体摄入过多热量后，吃点花生可以补充蛋白质，促进肌肉生长，补充热量和多种营养，对身体有好处。注意:适量不要吃太多花生。花生含脂肪高；尽量吃生的或者煮的花生，尽量少吃油炸的花生。

起因:At 健身，尤其是力量训练时，蛋白质的分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多。运动后，蛋白质的合成代谢加强，血液中合成蛋白质的原料氨基酸的摄入量会增加，这些原料必须由食物提供。所以运动后，食物要多含蛋白质，这样肌肉蛋白质合成才会有足够的原料，使肌肉变粗，增加截面积，提高力量，花生蛋白质含量很高。花生仁含有24% ~ 36%的蛋白质，其中含有大量人体必需的氨基酸，花生蛋白消化率高，消化系数高达90%，易被人体吸收。再加上我国人民长期以来的饮食习惯，膳食结构中蛋白质比例低，而碳水化合物含量高，随着人们对营养的认识和要求逐渐加强，人们越来越重视花生中的蛋白质资源。注意:蛋白质很重要，但不要吃太多，蛋白质吃多了会增加消化吸收的负担。氨是蛋白质的代谢中间产物，在肝脏中会转化为尿素，由肾脏排出体外，吃太多蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担。