健身能去脂肪吗,坚持运动减脂不是一朝一夕

1，健身房间确实是一个可以舍弃脂肪而练出肌肉的地方，但并不是简单的打卡就能减肥成功的，减肥还是需要掌握一定的方法，多方面的努力,建议你去ptstudio网健身platform，上面有专业的教练根据你的身体状况制定详细的减肥计划，希望能帮到你,而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储备的能源(脂肪),)在健身间可以减脂。

1，健身房间确实是一个可以舍弃脂肪而练出肌肉的地方，但并不是简单的打卡就能减肥成功的，减肥还是需要掌握一定的方法，多方面的努力。2.如果你有足够的时间，建议每天都去，因为可以保证足够的热量消耗，同时避免被外面的食物诱惑的概率健身，而且每天可以变换不同的训练内容，所以建议每天都去。3.常见的有氧运动，如跑步机、动感单车、游泳等，都是有效的有氧运动。当然，也有新兴的方式如高强度间歇训练和TRX训练。当然，前提是保持足够的时间不放弃。4.建议去健身 room，因为健身 room的训练环境会更专业，更安全，课程丰富，更专业的指导和服务，都有助于你安全获得更好的减肥效果。

做力量训练(如肌肉训练)和有氧运动(如跑步、跳绳、动感单车等。)在健身间可以减脂。如果肌肉训练和有氧训练结合起来，减脂效果会更好。无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储备的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

要减肥，就要行动起来。平时要多运动，最好把有氧训练和力量训练结合起来，比如跑步和仰卧起坐。然后，饮食要合理，少吃油腻的脂肪含量高的食物，吃完后，至少站15分钟再坐下，晚上7点以后(最晚)不要吃东西。建议你去ptstudio网健身 platform，上面有专业的教练根据你的身体状况制定详细的减肥计划，希望能帮到你。