为了保护家人健身,选择了健身房和家人一起锻炼身体更有活力

但是用一个家人锻炼，那么健身就特别有动力,健身真的可以让人由内而外的改变，所以我来健身room的目的就是为了自己做一个自律的人,从此我就走向了健身…健身这个真的让人上瘾的“不归路”,和家人在一起健身，这是好事，既能锻炼家人的健康，又能加强家人之间的联系。

首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、 四组哑铃划四组肩的窄引体向上:推四组前平举四组侧平举四组腹肌休息第四天再练腹肌其他运动后:四组双腿两端抬起，四组仰卧起坐，四组腹肌休息20秒到30秒。 恢复后尽快做，每组以疲劳为宜。

我一开始是健身因为我想减肥。然后我父亲中年以后体重增加了很多，我母亲也很注意健康问题，所以我拿到了健身卡，于是在我和我母亲的鼓励下，我们有了/11我觉得只是一个很好的体验。当一个人健身，往往就没有办法坚持下去。我觉得只有有人在我身边监督自己才有可能。但是用一个家人锻炼，那么健身就特别有动力。以前一个人的时候健身经常坚持不下来，后来就放弃了。但有父母在背后支持，我觉得自己像个模特，所以我坚持了下来。和家人在一起健身，这是好事，既能锻炼家人的健康，又能加强家人之间的联系。所以我觉得这是一个好处很多的事情，应该坚持下去。以我父母的年纪，肯定是不愿意让他们去健身 room办卡的，所以人生多爬几座山，多走几条路也是不错的体验。

简单说一下我自己吧。我高中练过体育，所以一直保持着锻炼的习惯，上了大学后，我还是每天晚上在宿舍坚持做俯卧撑、仰卧起坐等简单的徒手操，但渐渐发现这些简单的动作已经不能满足我的需求。就在我大二的时候，学校附近来了一个房间健身，当时价格是一年900，我就毫不犹豫的办了张卡。从此我就走向了健身 … 健身这个真的让人上瘾的“不归路”，因为在学校有很多空闲时间，所以几乎每天都去健身 room锻炼。有时我在学校有事要做，好几天都走不动了，感觉身上痒痒的。我迫不及待地想去健身房间...这种感觉真的是前所未有，每次运动完洗完澡就像换了一个人。看着你越来越健康的身体，我止不住感到幸福和满足，健身真的可以让人由内而外的改变，所以我来健身 room的目的就是为了自己做一个自律的人。