健身后吃饭可以吃什么好

但是，这个时候，我们不是马上吃饭，而是要等一个小时再吃,菠萝含有丰富的维生素E，可以消除健身引起的炎症和水肿,专业可以帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果事半功倍,吃香蕉可以补充体内流失的维生素，同时可以缓解疲劳,多吃苹果可以补充身体因为健身而流失的水分,健身饿了可以吃点水果。

运动后，如果还想提高细胞的代谢率，运动专家建议补充一些胶原蛋白，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。运动后需要注意以下两点:1。男性朋友都有这种感觉。运动后我们很容易饿。但是，这个时候，我们不是马上吃饭，而是要等一个小时再吃。由于我们刚做完运动，体内血液循环加快。如果此时进食，体内快速流动的血液会冲进胃肠道，阻碍身体不适，长此以往会造成生态营养不良。2.少量高纤维食物运动后1小时内，可以适当补充一些水分，及时补充流失的水分，也可以缓解身体的饥饿感。如果运动超过1小时，肚子还是饿的话，就要吃点谷物面包了。专业可以帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果事半功倍。

健身饿了可以吃点水果。一，香蕉。健身的过程中，会出很多汗，会流失很多维生素。吃香蕉可以补充体内流失的维生素，同时可以缓解疲劳。二，菠萝。菠萝含有丰富的维生素E，可以消除健身引起的炎症和水肿。三，苹果。苹果的水分很多，过了健身，就会严重缺水。多吃苹果可以补充身体因为健身而流失的水分。

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