国外健身不吃鸡胸肉,健身人士吃鸡胸肉好处多营养高选择多

一是蛋白质含量高，二是脂肪含量低，三是烹饪方便，四是经济实惠，所以大多数健身爱好者喜欢吃鸡胸肉,其实不一定要吃,相对来说，鸡腿吃肉少,说说鸡胸肉的优点,这样，鸡胸肉类高蛋白低脂肪，所以受到健身人的喜爱,除了鸡胸肉，还可以吃牛肉、牛奶、鸡蛋、牛油果、鳕鱼等，但是鸡胸肉最合适,确实健身人经常吃鸡胸肉。

其实不一定要吃。除了鸡胸肉，还可以吃牛肉、牛奶、鸡蛋、牛油果、鳕鱼等，但是鸡胸肉最合适。说说鸡胸肉的优点？一是蛋白质含量高，二是脂肪含量低，三是烹饪方便，四是经济实惠，所以大多数健身爱好者喜欢吃鸡胸肉。虽然煮的不合适，有鱼腥味和木头味，但是有很好的增肌效果。

您好，很高兴为您回答这个问题。我是Sepp 健身导师解鹏，确实健身人经常吃鸡胸肉。相对来说，鸡腿吃肉少，为什么？主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量，鸡胸肉含蛋白质19.4%左右，脂肪5%左右。鸡腿肉含蛋白质16%，脂肪13%左右，这样，鸡胸肉类高蛋白低脂肪，所以受到健身人的喜爱。其实碳水化合物蛋白质和脂肪都很重要，健身人要控制总热量的摄入。增肌的人每公斤体重会消耗50千卡热量，三大营养素推荐比例为60%: 20%: 20%，减肥的人每公斤体重消耗30千卡热量，也可以通过目标体重计算出来。三种常量营养素的推荐比例为50%: 25%: 25%，然后据此选择食物，每种食物所含的三大营养素都要算进去。然后就是吃饭的次数，建议是少吃多吃。增肌建议吃6-8餐，减肥建议吃4-6餐，少吃多餐，可以减轻胃的负担。你为什么不断地提供能量。