一是蛋白质含量高,二是脂肪含量低,三是烹饪方便,四是经济实惠,所以大多数健身爱好者喜欢吃鸡胸肉,其实不一定要吃,相对来说,鸡腿吃肉少,说说鸡胸肉的优点,这样,鸡胸肉类高蛋白低脂肪,所以受到健身人的喜爱,除了鸡胸肉,还可以吃牛肉、牛奶、鸡蛋、牛油果、鳕鱼等,但是鸡胸肉最合适,确实健身人经常吃鸡胸肉。

为什么 健身要吃 鸡胸肉 健身期不能少的 鸡胸肉

1、为什么 健身要吃 鸡胸肉 健身期不能少的 鸡胸肉

其实不一定要吃。除了鸡胸肉,还可以吃牛肉、牛奶、鸡蛋、牛油果、鳕鱼等,但是鸡胸肉最合适。说说鸡胸肉的优点?一是蛋白质含量高,二是脂肪含量低,三是烹饪方便,四是经济实惠,所以大多数健身爱好者喜欢吃鸡胸肉。虽然煮的不合适,有鱼腥味和木头味,但是有很好的增肌效果。

2、为什么 健身的人都吃 鸡胸 不吃鸡腿肉?

您好,很高兴为您回答这个问题。我是Sepp 健身导师解鹏,确实健身人经常吃鸡胸肉。相对来说,鸡腿吃肉少,为什么?主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量,鸡胸肉含蛋白质19.4%左右,脂肪5%左右。鸡腿肉含蛋白质16%,脂肪13%左右,这样,鸡胸肉类高蛋白低脂肪,所以受到健身人的喜爱。其实碳水化合物蛋白质和脂肪都很重要,健身人要控制总热量的摄入。增肌的人每公斤体重会消耗50千卡热量,三大营养素推荐比例为60%: 20%: 20%,减肥的人每公斤体重消耗30千卡热量,也可以通过目标体重计算出来。三种常量营养素的推荐比例为50%: 25%: 25%,然后据此选择食物,每种食物所含的三大营养素都要算进去。然后就是吃饭的次数,建议是少吃多吃。增肌建议吃6-8餐,减肥建议吃4-6餐,少吃多餐,可以减轻胃的负担。你为什么不断地提供能量。


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