健身的话每天摄入多少卡路里

其中，蛋白质的摄入量应为人体每日热量的10%-15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%,摄入卡路里过多会导致脂肪堆积，热量过剩，肥胖,根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，而男性需要1980-2340卡路里的热量。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900 卡路里的热量，而男性需要1980-2340 卡路里的热量。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日热量的10%-15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。

你好！一般人每天需要服用1200-1800 卡路里才能满足身体的生理需求。小于或大于1200-1800 卡路里一天都会对身体产生一定的影响。摄入 卡路里过多会导致脂肪堆积，热量过剩，肥胖。当过少不能满足机体需要时，就会出现机体能量消耗，肌肉萎缩，肝糖原释放。通常情况下，建议注意营养的均衡，不要过多地优先选择某些食物。蛋白质、碳水化合物、脂肪要有一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。

1800—女性2000卡路里，男性更多，因人而异。很多减肥并尽力保持苗条的女生盲目减少热量摄入。其实最低热量应该是600-800卡，这样才能保证身体机能不出现异常。据说林青霞人每天吃的食物热量约为1200卡，7000卡约为一公斤脂肪。可以转换一下。哦，一张大卡片是一千张卡片。

过度肥胖和体重下降都是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。