健身 不控制吃,减脂需控制饮食运动量或让效果打折

所以简单直接的办法就是控制饮食,对于一个新手来说，突然增加运动的聊天量可能身体吃不消,如果只是运动，而你根本不吃东西控制，运动一段时间后可能会抱怨,减脂需要控制饮食,如果不是控制，就要加大运动量来消耗,不知道你的目的是什么健身,吃饭不注意可能会让你的健身效果大打折扣。

理论上是可以实现的。减肥的主要原则是摄入的热量小于消耗的热量。人就算放开吃，总有一个摄入量限制。如果运动量足够大，消耗的能量超过了你公开吃的能量，就会开始消耗你体内储存的能量，脂肪也会相应消失。另外，运动会长肌肉，肌肉消耗能量更快。只是这么说，实际操作起来，很难。如果运动量大，食欲也会上升。如果不是控制，就要加大运动量来消耗。在这个循环中，人的锻炼是有限度的。所以适量的控制饮食可以有更好的减肥效果。

不知道你的目的是什么健身。减脂还是增肌？不管是减脂还是增肌，都要以吃为主，吃饭不注意可能会让你的健身效果大打折扣。如果是减脂，三分靠练，七分靠吃，所以吃真的很重要。减脂需要控制饮食，原则是少油少盐少糖。配合适当的运动，减脂效果会很明显，如果只是运动，而你根本不吃东西控制，运动一段时间后可能会抱怨。为什么我的锻炼无效？这时候你有两个选择，第一个是控制节食，第二个是增加你的运动量，对于一个新手来说，突然增加运动的聊天量可能身体吃不消。所以简单直接的办法就是控制饮食。