它们的脂肪含量不高，所以不会发胖,3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉,所以没必要通过牛肉服用肌酸,一般来说，你吃鸡,如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,条件好一点的可以吃牛肉,牛肉的肌酸含量低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。

健身时,吃多少 牛肉如题谢谢了

1、 健身时,吃多少 牛肉?如题谢谢了

一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。

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