几个月不健身体重下降

具体原理是运动需要肌糖原和肝糖水来供给身体消耗的能量,我们的身体开始适应这种锻炼,因为每个人的体质不同，以时间来衡量运动是否过量会有偏差,其实这个增加的不是脂肪，而是体内的糖原和水,运动三个月后，会有明显的瘦身效果,你要等三个月,general健身超过20天体重会掉。

general健身超过20天体重会掉。运动量最好每周不超过5天，每次90分钟左右。因为每个人的体质不同，以时间来衡量运动是否过量会有偏差。最简单的方法就是以运动后食欲是否增加作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉有食欲下降要适度运动。运动后食欲旺盛，说明运动量有点过了。

你要等三个月。运动三个月后，会有明显的瘦身效果。所以，减肥的人们，不要焦虑！其实这个增加的不是脂肪，而是体内的糖原和水。这种情况一般发生在平时不运动，突然开始运动的人身上。众所周知，刚开始跑步的时候，很多人会觉得吃力，但是只要坚持跑一段时间，就会感觉轻松很多。即使比以前跑更长的距离，也不是很难。这是因为跑了一段时间后，我们的身体素质提高了，心肺功能和腿部力量增强了。我们的身体开始适应这种锻炼。适应后，我们不会摄入太多热量，能量消耗控制在一定水平，这让我们很难体重-2/。具体原理是运动需要肌糖原和肝糖水来供给身体消耗的能量。在你运动之后，身体得到的信息是“我已经消耗了这些能力，我必须补充它们，以保证下次更好的运动”，从而增加糖原和水。比如，你的身体储存1公斤糖原，你就会再储存3公斤水，那么就会增加4公斤体重。所以你很重。

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