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呵呵,私人教练真的很贵。我们这里一次付150,。,。,可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口,注意少吃,前提是运动时不饿,。,去健身房间休息一下~看看帅哥,然后运动一下,让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始,然后调整速度到你慢跑最舒服的速度,最好跑20~30分钟。如果中途生气,就停一会儿,慢跑最重要的是调整呼吸,呼吸顺畅。跑起来就不会那么难了,跑完步,你已经在流汗了。别急,坐下来,找个压腿的地方,舒展一下肌肉,会很舒服的。这时,你已经呼吸均匀了,去喝一杯。不要喝太多,呵呵,晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车很累,主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分,有时间就知道了。然后洗个澡回家~正常吃饭就好。


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