健身后的腹肌会怎么变化

因为卷腹的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快卷腹的速度,没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的,我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛,很多人认为腹肌运动可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法,practice腹肌腹部发热出汗的反应打滚后有效,腹肌运动正好能够雕琢腹部的肌肉线条。

运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现，但很快消失，称为急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几个小时或一个晚上才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。

practice 腹肌腹部发热出汗的反应打滚后有效。每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，心跳至少130次。一般45天左右就能看到明显的效果。因为卷腹的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快卷腹的速度。腹肌运动正好能够雕琢腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌运动可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。

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