酒后健身有什么危害,一杯葡萄酒或啤酒对健身影响有多大?

如果说有什么影响与饮酒的程度有关的话，一般的酒精量(我指的是血液中的酒精浓度，但与饮酒量和个人饮酒量无关)可以使人兴奋，使呼吸和心跳加快，扩张血管降低血压,如果非要把喝酒和运动联系起来，运动后喝酒还是危害小一点,所以，如果得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣,如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水,酒后exercise危害:首先，酒精影响健身影响,最后，酒后健身也可能让你有受伤的危险。

酒后exercise危害:首先，酒精影响健身影响。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝了酒后，酒精也会通过你的肝脏代谢掉，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始健身你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。最后，酒后 健身也可能让你有受伤的危险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。

运动前后最好不要喝酒。如果说有什么影响与饮酒的程度有关的话，一般的酒精量(我指的是血液中的酒精浓度，但与饮酒量和个人饮酒量无关)可以使人兴奋，使呼吸和心跳加快，扩张血管降低血压。血压下降的结果是心跳加快。人的神经反应速度变慢。如果非要把喝酒和运动联系起来，运动后喝酒还是危害小一点。

运动前不要饮酒，因为酒精会使运动技能和判断力变得迟钝。酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降。即使在适度饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复，但很少有人知道，运动后喝点酒，也能缓解疲劳。