所以如果不能全身,一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿,第四天:练肱三头肌1,第五天:练肱二头肌,如果你想肌肉练习的明显点,每天练习后多吃高蛋白的食物,肌肉有恢复期,你可以每天去健身房但是不能每天都在同一个地方练习,男子健身项目健身项目第一天:练胸1,我就去健身房平时练胸背肩。

我去 健身房每天都练 全身

1、我去 健身房每天都练 全身

你可以每天去健身房但是不能每天都在同一个地方练习。所以如果不能全身,一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿。我就去健身房平时练胸背肩。可以每天练腹部,三天练一次胸背肩。肌肉有恢复期。如果你想肌肉练习的明显点,每天练习后多吃高蛋白的食物。

2、在 健身房两个月能练出 全身的 肌肉吗?

是。男子健身项目健身项目第一天:练胸1,卧位推荐,重量大的做四组,每组8-12次,根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推,四组或平行杠臂屈伸,四组,3.卧鸟,四组或四组带胸。第二天:练习背1,颈后引体向上,四组或者颈前引体向上,四组。2.站姿划船,负重,四组或硬拉,四组,3.胸前拉,四组或耸肩,四组。第三天:练腿1,深蹲,四组。2.俯卧腿弯曲,四组,3.站直,四组。第四天:练肱三头肌1,窄卧推四组。2.双肘下压站立,四组或仰卧手臂屈伸,四组,3.屈伸手臂,四组。第五天:练肱二头肌,1.站立,屈臂,四组。2.前手单臂弯曲,两组或者后手单臂弯曲,两组,3.骨头,两组。第六天:肩部练习1,颈前推,四组。2.从脖子后面推,四组,3.站立的鸟,四组。4.把鸟分成四组放下,第七天:减脂1。仰卧起坐,六组,2.仰卧,抬起双腿。六组,3.慢跑半小。


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