健身哪些动作纠正驼背,睡觉时可做正确拉伸动作

睡觉时，可以尝试做正确的拉伸动作:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内,如果驼背已经发生，要睡硬板床，枕头不要放太高,圆肩驼背可以通过很多方法改善,正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病和驼背，明显优化颈肩线条，拉长颈部效果显著,背部肌肉的锻炼，尤其是后伸运动，有助于抑制驼背的发育速度。

睡觉时，可以尝试做正确的拉伸动作:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内。一开始不把胳膊伸直也没关系。保存时间越长，效果越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病和驼背，明显优化颈肩线条，拉长颈部效果显著。

圆肩驼背可以通过很多方法改善。锻炼身体，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程，补钙和适当晒太阳有助于预防骨质疏松。如果驼背已经发生，要睡硬板床，枕头不要放太高，背部肌肉的锻炼，尤其是后伸运动，有助于抑制驼背的发育速度。具体的治疗方案一定要经过医生的检查诊断，然后积极治疗，感谢咨询！如果你还是不明白，请到我们医院来。