举重可以消耗更多的热量，将体内脂肪转化为热量，加速新陈代谢代谢,吃富含维生素和微量元素的水果蔬菜可以加快新陈代谢代谢,发现有氧运动半个小时以上，可以使新陈代谢代谢在未来一天保持加速状态,这里增加运动强度是指在同一时间段内的运动量增加、能量消耗增加、加速新陈代谢代谢。
最直接的原因是“运动”比日常活动需要更多的能量，需要更快的能量供给。其次，运动会造成微观损伤，身体“更新”更快。当然，有人会想:更新快，会不会老得快？还要考虑到，人不是机器人，人是有适应能力和主动性的，经常锻炼的人比一般人有更强的“自我更新”和调节能力，比如心跳会比一般人低。
有氧运动。发现有氧运动半个小时以上，可以使新陈代谢代谢在未来一天保持加速状态。举重。举重可以消耗更多的热量，将体内脂肪转化为热量，加速新陈代谢代谢。增加运动强度。增加运动强度和延长运动时间不是一个概念。这里增加运动强度是指在同一时间段内的运动量增加、能量消耗增加、加速新陈代谢代谢。
提高身体的代谢速度最常见的方法就是做有氧运动。平时每天可以做45分钟以上的有氧运动。如果坚持有氧运动一个月，可以显著提高身体的代谢速度。但要保持心率在120-140次/分钟，身体会微微出汗。还可以多喝温水，比如在常规每日饮用2500-3500毫升温泉水的基础上，多喝1000-1500毫升的温水，也可以提高新陈代谢的速度代谢。吃富含维生素和微量元素的水果蔬菜可以加快新陈代谢代谢。运动可以增加循环体内血液，对健康也有好处。经常锻炼能增加身体的免疫力，有益于健康。
4、体育锻炼可以促进脂肪 代谢,长期锻炼可以降低体重,防止肥胖?体育锻炼对人体的好处数不胜数。首先，体育锻炼可以消耗多余的能量，积累脂肪，减轻体重，控制体重。其次，通过运动，可以放松人的身心，提高免疫力，提高抗病能力。第三，很多激素可以通过运动释放出来，比如内啡肽。多巴胺对很多中枢神经系统的衰弱有很好的作用。最后，通过运动，关节肌肉可以得到一定的锻炼，从而保护人体。所以体育锻炼对人体是有好处的，建议一定要坚持不懈的进行。
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