健身每日需要热量

一个人一天需要什么热量与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关,热量消耗:基础代谢(维持基本生理活动的能量)、生活和运动代谢(日常生活和训练消耗的能量)、食物热量消耗(用于消化食物热量),过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量的平衡,一个人一天需要多少热能,那么一个人一天需要多少热量才算合适呢,热量来源很重要。

热量摄入:来源于饮食。你吃的所有东西，包括你的主餐、正餐、辅食，都是热量 source。热量消耗:基础代谢(维持基本生理活动的能量)、生活和运动代谢(日常生活和训练消耗的能量)、食物热量消耗(用于消化食物热量)。热量来源很重要。碳水化合物提供的热量可以有效帮助增肌和增重，而脂肪则不能。我们可以从热量来源:蛋白质为肌肉生长提供原料，碳水化合物为肌肉生长提供充足的优质能量。所以这两个我们吃够了，效果就出来了。一个适合体重增加的营养摄入公式:每天每公斤体重1.8g蛋白质，6g碳水化合物。这里以60kg的瘦子为例，每天需要摄入108g蛋白质和360g碳水化合物。

1800—女性2000卡路里，男性更多，因人而异。很多减肥的女生和试图保持苗条的女生盲目减少摄入量热量。事实上，至少需要600-800卡路里才能确保他们的身体机能没有异常。据说林青霞每天的食物是热量大约1200卡路里，7000卡路里大约是一公斤脂肪。可以转换一下。哦，一张大卡片是一千张卡片。

一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量的平衡。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？一个人一天需要什么热量与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。在同样的生活和工作条件下，人的热量的需求因年龄、体型的不同而不同。

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