日常健身需要增肌粉吗

吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长,肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉,3.正确使用增肌粉增重不增重,2，增肌粉，吃了可以增肌,1，增肌粉适合所有想增肌的人,增肌粉只适用于前两种类型，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质的摄入。

没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！重要的话三遍！！！如果能从平时的饮食中获得足够的营养，正常食用(注意训练后1 ~ 2h内摄入30 ~ 50g优质蛋白质和一些低GI食物)，蛋白粉/增肌粉无非是一种方便。当你没有时间和条件准备相应的符合营养要求的食物时，你可以一次性满足需求，这和你没时间吃饭时吃一碗泡面是一样的。蛋白粉应该作为方便食品(for 健身)而不是补充剂。必须明白，蛋白质摄入过多对健康不利，增加肝脏负担，不易吸收，甚至可能导致蛋白质中毒。

1，增肌粉适合所有想增肌的人。健美训练群体大致分为:瘦、壮、胖。增肌粉只适用于前两种类型，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质的摄入。如果你每天摄入的热量已经很高，那么你就不需要用增肌粉来代替，你可以用乳清蛋白和丙酮酸。2，增肌粉，吃了可以增肌。增肌粉一种糖蛋白比例合理的营养补充剂，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后恢复和肌肉生长。但是，想要增肌粉发挥最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.正确使用增肌粉增重不增重。在肌肉生长的过程中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌者日常饮食中的碳水化合物占60%至65%。

这个没必要。吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长，主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉，那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。