储备期的作用是快速饱和血液中肌酸的浓度,，这样会降低肌酸的效果,使用原则肌酸1,尽可能和糖一起使用，加速肌酸2的吸收,2.肌酸:肌酸它能快速给人体提供能量，在训练中增加力量，使肌肉不容易疲劳,谷氨酰胺:谷氨酰胺其实是一种氨基酸,服用增肌粉，智联氨基酸，肌酸，等。
是的，不推荐。服用增肌粉，智联氨基酸，肌酸，等。可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题。肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但使用方法、用量、时间一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。虽然多吃会更有效的促进肌肉生长。即使你求胜心切，没有经济上的困扰，也不要为了短时间内快速增肥增肌而暴饮暴食。因为:第一，过量食用会导致肠胃不适和消化不良吸收。第二，过量食用会增加体内血清素的含量，抑制毛细血管血流速度，尤其是大脑，容易犯困。
使用原则2、 健身新手,请问大家 肌酸和蛋白粉每天的用量和用法
肌酸 1。尽可能和糖一起使用，加速肌酸 2的吸收。多喝水。不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用。，这样会降低肌酸的效果。4.坚持使用1到2个月，停用一段时间恢复人体的合成能力肌酸。有两种服用方式，推荐第二种。1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服。适合训练强度低的人。2。它分为两部分。一、撞击期持续5天，每天20克。一天三到四次。二是维持期，持续30天以上，每天3-5g。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。能较快提高运动能力。蛋白粉一般在训练后30分钟内，睡前使用。关于那个储备期，因为肌肉细胞携带肌酸的数量和能力是有限的，而且通常很多都是不动员的，也就是你刚开始服用的5克肌酸只有1克左右可以被吸收利用。你在储存期拿的20克，实际用了只有5克，和保养期一样。储备期的作用是快速饱和血液中肌酸的浓度。
1。谷氨酰胺:谷氨酰胺其实是一种氨基酸。谷氨酰胺能维持训练时骨骼和肌肉中蛋白质的水平，是氨基酸中用于蛋白质合成的一种，能促进蛋白质的有效吸收。谷氨酰胺主要促进恢复，抗疲劳效果更好！2.肌酸:肌酸它能快速给人体提供能量，在训练中增加力量，使肌肉不容易疲劳。训练前20分钟，训练后20分钟，效果更好。
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