健身备赛可以吃吗

另外，不仅仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生,BCAA和健身是什么关系,除了健身，我还要合理控制饮食,如果想增肥，可以试试,健身我想要的是拥有完美的身材,所以健身后吃牛肉可以提供足够的能量、蛋白质和维生素，有利于身体变好-。

您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和各种维生素，在健身，会消耗大量的能量，同时会造成良性的肌肉损伤。运动后，肌肉纤维需要修复和生长，需要补充大量蛋白质。所以健身后吃牛肉可以提供足够的能量、蛋白质和维生素，有利于身体变好-。另外，不仅仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块，把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁，将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸，BCAA和健身是什么关系？BCAA是肌肉中唯一代谢的氨基酸。训练时补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成，BCAAs几乎构成了肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。