减肥是健身还是练拳击,心理学家推荐瑜伽和拳击

EPOC(后耗氧效应):普通有氧运动在训练的瞬间减脂，而停止运动的消耗一般是逐渐停止的，但是拳击属于高低间歇运动，一般是三分钟激烈对抗一分钟休息的模式,大部分跳绳都是左右的，这就是为什么,所有人都以为拳击是权力行使，其实不是,从瘦身的角度来说，还是拳击消耗热量更快。

跳绳有以下优点:1。跳绳可以非常高效的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。所以大部分拳击手在减肥的时候会用跳绳和跑步来互相调节。2.跳绳可以锻炼耐力，耐力是拳击锻炼的主要属性。所有人都以为拳击是权力行使，其实不是。现代科学是对耐力和反应能力的锻炼。3.跳绳可以锻炼步伐和身体的协调性。大部分跳绳都是左右的，这就是为什么。4.而且，跳绳可以锻炼手腕的灵活性。一个人拳头的力量不仅取决于手臂的力量，还取决于手腕能否承受你的力量。

1。EPOC(后耗氧效应):普通有氧运动在训练的瞬间减脂，而停止运动的消耗一般是逐渐停止的，但是拳击属于高低间歇运动，一般是三分钟激烈对抗一分钟休息的模式。当拳击停止时，卡路里仍然在很长一段时间内被消耗。2.更多肌肉群和关节的参与:与单调的健身运动相比，孤立的单关节运动消耗的热量太少，参与的肌肉群太少，所以只能消耗有限的热量，而拳击是全身运动，会消耗更多的热量。3.总热量消耗大:虽然单纯的有氧运动会用到更多的脂肪酸系统，但是从总热量消耗来看，拳击属于有氧和无氧结合的运动，比单纯的有氧运动消耗更多的热量。

拳击的运动量比最初的健身基础班大，有利于锻炼核心和身体素质。游泳是一项提高身体新陈代谢、增加肺活量、改善心血管功能、锻炼身体协调性的运动，游泳有很多好处。不伤关节，保持身体平衡，对提高身体素质也很有好处，从瘦身的角度来说，还是拳击消耗热量更快。