来例假了还能健身吗,经期不建议剧烈运动可去健身房

所以不建议来月经时做剧烈运动,所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等,好了，就这些,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,建议不要健身经期运动，尤其是剧烈运动,休息几天也没关系，不会影响你的健身效果,经期可以运动健身，还可以游泳,健身你不可能一夜之间迅速成功。

经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。

朋友，我可以告诉你，月经是女生身体状况、免疫力、血液循环、激素水平、心情都不好的时期。这个时候不要运动，其中跑步和旋转都是剧烈运动。这个时候抵抗力特别差，就有可能感冒发烧，甚至引起激素分泌紊乱，导致下次月经时机不准，或者不来。这个时候你可以唱歌，听节奏感很强的音乐，因为跑步和骑车也是对你肺活量和心率的考验。这段时间唱歌也可以利用你的肺活量，听节奏感强的音乐会让你的心率保持在较高的水平。另外，听音乐也可以缓解女生经期的抑郁情绪，是一个很好的方法。好了，就这些。健身你不可能一夜之间迅速成功。休息几天也没关系，不会影响你的健身效果。

建议不要健身经期运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。经期避免剧烈运动和重体力劳动，所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经，如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。