健身围度没增加,瘦身不能对某个部位练但可循序渐进增肥

如果3、4个月体重还没有变化，可能是训练方法的问题,减肥不能对某个部位练，但必须对全身练,最好是循序渐进的增肥,要想增强手臂力量围度，需要平时锻炼力量,瘦子刚练过健身，如果营养各方面都跟上的话，围度一般长得比较快，但是体重增加没有那么明显,围度增加，身体健康就好。

围度增加，身体健康就好。瘦子刚练过健身，如果营养各方面都跟上的话，围度一般长得比较快，但是体重增加没有那么明显。中间可能会燃烧一点脂肪(比如腹部脂肪)，这是正常的，不用担心。如果3、4个月体重还没有变化，可能是训练方法的问题。一种是增重期间少做有氧运动或者不做；第二，训练前后一小时的营养补充很重要；三、训练最好控制在1小时以内。

减肥不能对某个部位练，但必须对全身练。跑步是一项身体各个部位都可以锻炼的运动，但如果想减肥，就必须持之以恒，每周跑步3到4天。

要想增强手臂力量围度，需要平时锻炼力量。可以一周锻炼两次手臂，用慢节奏的锻炼会更好。最好是循序渐进的增肥。其实训练技巧还是挺常见的，就是利用杠铃和哑铃进行训练，而且最好不要着急，否则容易导致肌肉拉伤。平时也要注意饮食营养，多补充蛋白质，保证身体的能量能挺过接下来的训练。

根据你说的。听着，你不是脑力劳动者，单纯靠运动减肥是不够的。根据我个人的经验，你每天应该睡8小时以上；你每天做的事情绝不是脑力劳动，让我给你一些建议。1.每天早上起来喝200ml到500ml首先是温水；2;让自己每天都很忙，感觉有点压力；消耗体内的脂肪含量比去健身 room做这个更有用，3;每周可以去游泳一两次；游泳有助于减肥。4;吃点粗粮，比如玉米粉做的馒头。如果你想减肥，你需要三到四个月才能看到效果。