健身后跑20分钟,跑步前后两小时不要吃东西!

如果做瑜伽，运动前后两个小时不要吃东西,有些人只是觉得跑步前吃东西真的不好,还有一个友情提醒，坚持跑步很难,你至少要跑40分钟因为你前面丢的不是脂肪，只是水,到20分钟肯定是瓶颈，我也是，So健身想减肥的人经常在房间里锻炼，教练会建议他们慢跑和散步、跑步和散步、跑步和跑步相结合。

如果你想减肥，减肥就没那么容易了。听我说。毕竟瘦下来的是我。你刚才做的是错的。你首先要做的是有氧和无氧。无氧不是数公里，而是数时间。你至少要跑40 分钟因为你前面丢的不是脂肪，只是水。还有一个友情提醒，坚持跑步很难。减肥不可怕。我害怕的是，如果那项运动不是你的爱好，你很难坚持下去。希望楼主可以参考一下。

正常，太正常了。一般人的忍耐力也不过如此，到20 分钟肯定是瓶颈，我也是，So 健身想减肥的人经常在房间里锻炼，教练会建议他们慢跑和散步、跑步和散步、跑步和跑步相结合。有些人只是觉得跑步前吃东西真的不好，做长时间有氧运动前不仅不宜吃东西，喝水也是合适的。最好在运动前半小时到一小时前吃，当然，不要暴饮暴食。如果做瑜伽，运动前后两个小时不要吃东西。