自制健身器械老年,健身自行车骑士可自由发挥速度锻炼心肺功能

一直通过健身car上的电子表；用它进行锻炼，不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质,划船器可以做到,上下时保持好平衡器械避免摔倒和肌肉拉伤,健身自行车具有无可比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，可以观察速度、时间、心率等,适用于老年室内健身设备健身汽车，尤其适用于行动不便、体质较弱、需要康复的患者。

健身自行车具有无可比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，可以观察速度、时间、心率等。一直通过健身 car上的电子表；用它进行锻炼，不仅能有效改善心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。适用于老年室内健身设备健身汽车，尤其适用于行动不便、体质较弱、需要康复的患者。

划船器可以做到。可以锻炼胸、腹、腰、背、上肢的肌肉，还有模拟划船的乐趣。注意:坐在划船器上，脚踏踏板，双手抓住手柄向后拉，重复模拟划船动作。上下时保持好平衡器械避免摔倒和肌肉拉伤。

牧师椅最简单的制作方法:用壁挂式罗马椅和家里的凳子就可以了。训练者坐在凳子上，手臂放在斜板上，斜板的角度可以伸缩调节，高度可以上下调节，非常方便，你可以找一块长方形的板，像滑板一样。背上一个吊带，挂在脖子上，正好挂在胸部靠近肚子的地方，也就是前两块腹肌的地方，在板靠近身体的那一面，可以加一些棉布或者更柔软的东西。这样做手臂屈伸时，可以把手臂放在板上，限制手臂向后移动，可以达到牧师椅的效果，见下图。前面放个凳子，用罗马椅的斜板就行了，你甚至可以调整膨胀。