健身减脂吃饭时间,健身运动不能少于一小时饭后什么时间最好?

不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃饭,因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高,至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关,减肥运动的最佳时间是什么时候,减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪,2.饭后健身，就在饭后一小时。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。如果增肌，健身前后服用。健身前1-2小时吃饭它能为接下来的运动提供能量，帮助你更高效地完成大重量训练。健身一个小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉生长。

每天最好按照身体的生理规律吃饭，从早上7-9点到11点半到中午1点半；下午5-7点；当然，运动要在饭后两小时进行，所以在这里你可以在下午三点左右运动，休息半小时后可以吃饭运动。当然，晚餐尽量清淡，有利于减肥和保健。

午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃饭。2.饭后健身，就在饭后一小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。

减肥运动的最佳时间是什么时候？没有固定的说法。只要我们有时间，我们可以做运动，如蹲，俯卧撑，跳跃等，在办公室工作的休息时间。只要养成习惯，长期坚持，就能达到很好的减肥效果，但饭后1 ~ 1.5小时不建议进行中高强度运动，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向末梢，影响胃的消化功能。慢走的强度适合大多数人，此外，患有肥胖症和一些慢性病的人，在运动时也要注意自己疾病的适当运动时间。比如早上血液粘度高，心脑血管疾病患者可能不适合这个时间运动；然而，一天中有两个血压高峰，分别是早上8: 00到9: 00和下午5: 00到6: 00，对于高血压患者来说，相同强度的运动会引起比其他时间更高的血压反应。