健身的人可以吃夜宵吗

2.当健身，最好的饮料是矿泉水,如果你想要一个完美的身材，你就要和夜宵说再见了，我建议你把你的健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多,晚上吃可以，但是不建议睡前吃,3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉。

如果你想要一个完美的身材，你就要和夜宵说再见了，我建议你把你的健身推迟到晚上，因为晚上锻炼的效果要比早上和早上锻炼的效果好很多。如果晚上饿了，可以喝水充饥，或者少量红酒。你说的晚上喝牛奶基本上没什么问题。我觉得想要健康减肥，就要少吃多餐，多吃水果蔬菜，少喝水，这很重要。每天要多喝水排毒。

百分之五的面包、饼干、蛋糕就可以了。1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体。2.当健身，最好的饮料是矿泉水。不要和运动饮料混用(专为运动员设计，一般人运动量达不到，所以不需要)。3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉。

晚上吃可以，但是不建议睡前吃。通常情况下，睡前至少2小时不建议，健身人们一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但晚上20: 00以后，机体的胃肠蠕动开始减弱，不建议在减弱期继续摄入食物。容易引起激素调节紊乱，包括胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素等，可以考虑蛋白粉，对胃肠道的负担相对较小，但不建议习惯。(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳，)PS:我也在健身。虽然男性蛋白质摄入量高于女性是事实，但无论如何吃了也是好的，建议不要以破坏生物激素分泌的方式服用。希望采纳，欢迎询。