健身练腿后注意什么,从小到大的健身秘诀

3最好先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓,4腰部前后扭动,我还是个大学生，我练腿的时候大多去健身的房间，所以都是周日做，周一的时候，我得选择正常上课,身体放松是一种轻微的放松练习,我觉得不冲突，只要我练习的时候能注意就好,很久没运动了，然后突然高强度训练后大腿特别疼。

很久没运动了，然后突然高强度训练后大腿特别疼。然后我选择了休息，不要太累，因为你用的肌肉越多，他们就会感觉到越多的疼痛。所以休息其实是最好的解决办法。不要过度劳累，太累。能坐就不要站。能躺下就不要坐着。

我还是个大学生，我练腿的时候大多去健身的房间，所以都是周日做，周一的时候，我得选择正常上课。我觉得不冲突，只要我练习的时候能注意就好。

放松可以分为两步:身体放松和心理放松。身体放松是一种轻微的放松练习，具体来说，1。对于手臂来说，只有通过转圈和轻微晃动来放松，大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的。3最好先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓，4腰部前后扭动。心理也需要放松，因为运动后心跳加快，人的呼吸频率也加快，这时候就需要通过自我暗示来平复自己的情绪。建议的方法是:找个安静的地方，坐直，闭上眼睛，深呼吸。同时，我建议我在湖边，吹着风，把脚泡在湖里，半分钟后，你就不会觉得浮躁了。