单位健身房改造方案

总的来说，家健身房的面积不大，以实用为主,确认以上两点后，根据时间和各种因素的综合，制定出健身房decoration方案的实施步骤,先确定健身房装饰的大致样式，根据图案区分各节，确认其功能,根据以上要求，设计健身房效果图，规划设备的尺寸和位置,运动适合健身房1。

运动适合健身房 1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

看个人要求。总的来说，家健身房的面积不大，以实用为主，先确定健身房装饰的大致样式，根据图案区分各节，确认其功能。根据以上要求，设计健身房效果图，规划设备的尺寸和位置，确认以上两点后，根据时间和各种因素的综合，制定出健身房decoration方案的实施步骤。购买装修所需建材，准备健身房所需设备，开始施工。