健身多长时间休息一下,每次健身不要超过1小时肌肉休息一天

其他肌肉休息时间取决于你的运动水平,其他肌肉休息时间取决于你的运动水平,健身一次不要过量,锻炼多长时间不是很重要，但是健身锻炼效果,建议每次健身时间不要超过1小时,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。

健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序渐进才是正道。

建议每次健身时间不要超过1小时。锻炼多长时间不是很重要，但是健身锻炼效果。一定要做好足够的热身，这样才不会轻易受伤。练习结束后，你也应该放松5到10分钟，这样可以巩固刚才练习的效果。运动休息营养跟上很重要。一般坚持半年，部分肌肉基本可以定型。

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

运动不必要的肌肉需求不同休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时。中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题。

运动不必要的肌肉需求不同休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌，其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时，中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题，结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了，不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。