不吃蛋白粉的健身图,健身后不吃大餐蛋白粉可吃鸡蛋和牛奶

只要你每天吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，吃两两肉，营养均衡，多吃蔬菜，就可以找出每个人吸收的蛋白质量，或者你可以吸收160g蛋白吃的质量蛋白粉主要是那些胃口不好的人要么是来自蛋白质量,适当补充蛋白粉末有助于防止身体蛋白缺乏素质造成的伤害,为什么很多人健身后不吃吃蛋白粉而不吃大餐。

只要你每天吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，吃两两肉，营养均衡，多吃蔬菜，就可以找出每个人吸收的蛋白质量，或者你可以吸收160g 蛋白吃的质量蛋白粉主要是那些胃口不好的人要么是来自蛋白质量。如果他们身体好，消化好东西也没关系，不需要吃蛋白粉。它意味着均衡的营养，合理的饮食和体育锻炼。

为什么很多人健身后不吃吃蛋白粉而不吃大餐？主要原因包括两个方面:1。健身运动过程中，机体的蛋白质量分解代谢增加，尿液和汗液中的氮排泄增加，甚至出现负氮平衡，另外，运动可以加速包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸在内的支链氨基酸的氧化供能，使组织和血液中的支链氨基酸浓度降低。适当补充蛋白粉末有助于防止身体蛋白缺乏素质造成的伤害，2.运动后恢复期身体蛋白素质的合成代谢增强。如果蛋白质量不够，可能会影响运动损伤的修复，不利于增肌的需要，蛋白缺乏优质补剂也可能引起运动性贫血。当血浆中支链氨基酸水平降低时，可能会引起运动相关的中枢疲劳，表现为运动能力下降，值得注意的是健身after蛋白优质补品越多越好。蛋白过量大量摄入会加重肝肾负担，还会增加酸性代谢产物，导致身体疲劳，蛋白粉的具体膳食补充剂应在运动营养师的指导下服用。