健身香蕉鸡蛋,健身加餐推荐食物鸡蛋和香蕉营养均衡

鸡蛋你可以多吃点，因为你运动量大,我总是在健身60分钟左右补充营养,健身加餐推荐食物1,有些人吃饭太快在健身,不及物动词鸡蛋蛋白质是人体重要的“建筑材料”，是肌肉生长的必需品，而鸡蛋绝对是健身最佳的蛋白质来源,香蕉while香蕉香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶。

是的，蛋白质够了，矿物质够了，糖要看你的体重和活动量。你的计划不是最好的。牛肉是腌制的，生的还是红烧的？如果是腌制生吃，而且脂肪也少，可以补充植物油；你也缺少维生素，所以建议多补充蔬菜。炒菜，也就是叶菜，可以补充脂肪和维生素。如果觉得饿了，就吃点馒头之类的，增加含糖量。

鸡蛋你可以多吃点，因为你运动量大。是老太太们说有人一天只能吃一三个。然而，你一天不应该吃超过两个鸡黄。这里胆固醇高，长期对身体不好。蛋清是以蛋白质为基础的，这正是肌肉锻炼者所需要的。我觉得蛋白粉对业余爱好者来说用处不大，太贵了，不如吃奶粉，豆粉，肌酸。

只是这个时间只能说是根据个人而定。如果回家不方便可以吃(60-90分钟没问题，这是我和我教练说的，因为健身之后需要一定的时间冷静下来。有些人吃饭太快在健身。)个人觉得还是60分钟比较好。我总是在健身60分钟左右补充营养。除了蛋白质，你还需要补充热量的食物，这对你的俄罗斯健康会有很大的帮助。

健身加餐推荐食物1。蛋白粉蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，当然也是练习后很好的加餐，可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修复细胞，构建组织。第二，牛奶牛奶和蛋白粉功能差不多，不含蛋白粉的健优乳也是不错的选择，另外，建议喝脱脂牛奶减脂。三，香蕉while香蕉香蕉含有丰富的纤维、维生素A、钾和果胶。运动后进食香蕉可促进胰岛素分泌和肌肉生长，四。燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，是其他谷物所没有的，这种纤维容易被人体吸收，热量低，与牛奶混搭是个不错的选择。五、全麦面包因为全麦面包的营养价值比白面包高，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，还富含B族维生素，所以也是练习后加餐的好选择，不及物动词鸡蛋蛋白质是人体重要的“建筑材料”，是肌肉生长的必需品，而鸡蛋绝对是健身最佳的蛋白质来源。此外，鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，。