健身对抗性,运动健身比较通用只要身体健康都可做

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躺在倾斜的长凳上，小腿离开长凳表面。双手向后弯曲，抓住长凳的两侧。尽可能抬高膝盖。同时拉起臀部和大腿，使其离开凳面。当身体蜷起时，停下来，用力按压腹部肌肉。然后慢慢放下腿。过程中不要用脚接触地面。躺在地上，双手握拳，放在头侧太阳穴旁。弯曲膝盖，双脚平放在地上。根据自己肌肉的柔软度，将膝盖尽量拉向两边的地板，表现出青蛙的屈腿姿势。用你的上腹部而不是肩膀来抬起你的身体。看着天花板，不要把头往前挪，尽量保持脖子稳定。

主要区别在于，体育竞赛的主要目的是为了获得高水平的成绩来参加比赛，而sports 健身主要是通过适当的体育锻炼来达到增强体质的目的。体育比赛就是通过高强度的专业训练，不断突破人体的极限，从而争取好的比赛名次和成绩，一般身体天赋好的都可以进行专业训练。运动健身比较通用，只要是正常健康的人都可以做运动健身，而且不需要很大的运动量，只要感觉对就行。