健身后第二天没感觉,一文读懂!坚持锻炼肌肉和保持心情

你好，I感觉你应该是运动过度了吧,健身真的是好东西,或者你刚开始健身，身体有点吃不消,肌肉的锻炼在健身内，肌肉的生长在健身外,但是我感觉应该也是讲道理的健身，最好有人指导,你刚开始健身一个人，可能不知道怎么做符合自己身材的健身项目,如果你开始健身太多，我感觉肯定会影响你-1。

并不是说每次练习都会酸痛。当然也不排除你没练好或者动作不标准。但这并不意味着你不能连续两天练习一个部分。只是不建议，因为连续两天是容易流失或者发生意外的部位，或者你的肌肉疲劳了，还没有恢复。如果你认为你可以，你仍然可以继续练习。多注意就好。

你好，I 感觉你应该是运动过度了吧？或者你刚开始健身，身体有点吃不消。健身真的是好东西。可以锻炼身体，增强体质，增加抵抗力。但是我感觉应该也是讲道理的健身，最好有人指导。你刚开始健身一个人，可能不知道怎么做符合自己身材的健身项目。如果你开始健身太多，我感觉肯定会影响你-1。

这个原因很多人都遇到过。这说明锻炼的效果并不明显。不代表你没锻炼过。可能是你运动时对胸部刺激不够。改善的方法就是放慢运动的节奏，配合呼吸慢慢做，配合胸部发力找到感觉。当然也有可能是动作不规律造成的。最好找个人帮你看看你做的时候哪里出了问题。想了解更多，可以提问或者私信。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。

肌肉的锻炼在健身内，肌肉的生长在健身外。肌肉运动后，需要一到两天的时间进行充分休息和过度休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉，所以，大多数情况下，不管能不能感觉到疼痛，都不要在24h内连续两餐练一块肌肉。对于刚做力量训练的人，建议每周不要练太多，每次练习后，他们应该有一到两天的充分休息。当训练水平提高后，可以开始尝试更频繁的训练频率，甚至一周七次，一天两次，但一块肌肉在24小时内连续两餐不得训练的原则不变。这个矛盾应该如何解决？这是关于差异化训练方法的，所谓分化训练，就是每次训练都不是练全身所有的肌肉，而是每次只练特定的肌肉或者肌肉群。