健身后可以吃蛋白吗,怎么吃鸡蛋才能健身?

2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃,eat蛋白粉为目的健身,吃蛋白粉效果最好,你可以采取蛋白质量的其他方式，比如鱼，牛肉，蛋白面粉等食物来增加健身效果,鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、蛋黄,最好在健身之后吃,1:健身然后你应该吃蛋白粉。

eat 蛋白粉为目的健身。太精致了。最好在健身之后吃。和健身肌肉酸痛后有撕裂感。吃蛋白粉效果最好。除了肌肉产生的乳酸，肌肉纤维确实被撕裂了。

1:健身然后你应该吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃。3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面有一层硬壳，里面有气室、蛋清和蛋黄。鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。

随便拿一两张。如果你吃太多蛋清，它不会被你的身体完全吸收。你也应该避免摄入过多的蛋黄。你可以采取蛋白质量的其他方式，比如鱼，牛肉，蛋白面粉等食物来增加健身效果。扩展资料:鸡蛋胆固醇含量高。食用过量会对身体产生不良影响，所以一两个鸡蛋最好。既能补充身体需要，又不会造成不良影响。需要鸡肉蛋白的时候，可以用针在蛋壳两端各扎一个洞。蛋白会从洞里流出，而蛋黄会留在蛋壳里。

supplement蛋白运动后的粉很重要。这是你恢复的好方法，人每天的摄入量蛋白质量约为每公斤体重0.8-1.2g，健身人群根据不同程度增加。一般建议增加到2g，不是说要增肌，而是要保持瘦体重，保持健康。在运动过程中，身体的肌肉会进行一定程度的分解和供能，在体内会消耗蛋白 mass(主要是支链氨基酸)，所以运动后立即补充蛋白 mass可以有效缓解这种情况，同时补充一些碳水化合物更好。(这也是为什么很多蛋白粉含有一定量的碳水化合物)，所以建议你在运动后30-60分钟内补充蛋白粉(不要太多)。睡前再加一次，增加合成效率，这将有助于你保持苗条的体重。至于你消化不良，是对奶制品过敏吗？还是你蛋白粉的素质？可以换个牌子，或者去医院检查一下。