健身越练越重后怎么减,健身后要吃什么?这样才能燃脂瘦身?

健身之后有人建议多吃蔬菜水果，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物,身材大和身材好并不冲突,先热身三分钟，然后跑4-5公里,许多健美运动员非常重，肌肉发达，但他们的身材非常好,1之后,健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃,这样才能达到健身减肥的目的,如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖。

禁忌:不吃油腻的油炸食品。如果想减肥，运动后等1.5小时就可以了。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先热身三分钟，然后跑4-5公里。大约40分钟后，你就会饿了。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后除了水不要吃任何东西。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月你就看到效果了，记得坚持。

这个情况其实很简单，就是在健身的过程中，你没能控制好自己的饮食。健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃。如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖。健身之后有人建议多吃蔬菜水果，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物。这样才能达到健身减肥的目的。

体重增加肯定是肌肉含量的增加。其实完全没必要担心体重，因为我们用来形容一个人外貌的词是这个人胖不胖，而不是这个人重不重。虽然肌肉含量增加了，体重也变重了，但是增加的肌肉含量提高了其余脂肪的比例，会让身材看起来更瘦。许多健美运动员非常重，肌肉发达，但他们的身材非常好。身材大和身材好并不冲突。如果有用，欢迎采纳。

1。跑步时，不要前脚掌着地。这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育。2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步。这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。

要减掉背肉，需要做到以下几点:1。控制我们的饮食，不要吃辛辣、油炸、凉的食物，也要减少蛋白质的摄入，否则肥肉变成肌肉就更难瘦了，2.每天坚持运动，尤其是一些有氧运动，因为这样可以促进你的全身运动，从而达到消耗脂肪的效果。3.注意作息时间，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。