牛人健身,不知道健身游戏规则黄种人不如欧美人大气

一个坏消息:大部分黄种人的骨骼结构和肌肉组织都不如欧美人的“大气”,第四个原因:不知道健身的“游戏规则”，以为模仿猫和老虎就可以随意健身,我经常在健身房间里看到“私人健身训练师”不仅“训练一千人”而且无法帮助顾客“准确移动”应该收缩的肌肉,经常在健身房间里看到上半身像“嘎斯罐”、下半身像指南针晃来晃去的“牛人”，美得不得了。

原因之一:缺乏审美素养，基本缺乏形体美概念，不把美当协调。经常在健身房间里看到上半身像“嘎斯罐”、下半身像指南针晃来晃去的“牛人”，美得不得了。原因之二:缺乏专业素质，对体质类型、身体成分、骨骼肌没有深入了解。我经常在健身房间里看到“私人健身训练师”不仅“训练一千人”而且无法帮助顾客“准确移动”应该收缩的肌肉。第三个原因:健美的概念模糊，以为“负重手臂”就是健美，盲目锻炼胸、肩、背。第四个原因:不知道健身的“游戏规则”，以为模仿猫和老虎就可以随意健身。一个坏消息:大部分黄种人的骨骼结构和肌肉组织都不如欧美人的“大气”。

有八块腹肌的人，体脂基本都在10%以下。只有健美运动员在比赛和模特在工作时才有这样的体脂率，很难长期保持，运动就是大量的下腹部肌肉训练，比如仰卧抬腿，更好的训练上腹部肌肉，仰卧起坐。必要的话可以腿部负重，多做有氧运动减脂，两者都必须合理进行。先增肌，再减脂达到效果，运动过程中，优质的蛋白质和碳水化合物必须保证充足的睡眠。减脂期间进行适当的肌肉训练。