健身中午正常吃,每日午餐后健身:高蛋白低脂肪低碳水化合物

如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动,中午那个时间三个小时都不够,每日午餐后健身:高蛋白 优质脂肪 适量碳水化合物,康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性,So中午少吃脂肪，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，如米饭、面条、馒头等,午饭最好吃点瘦肉,根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”。

根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”。如果是瑜伽，那就和午餐说再见吧，因为运动前两小时和运动后一小时都不能吃东西。中午那个时间三个小时都不够。如果你想减肥，可以考虑一下。如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动。但要注意饭后给一定的消化时间。在书中建议小时数。但是根据个人经验，如果吃的少，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了。如果是强运动，最好是一下班就运动。运动结束后，休息一下，出出汗，擦洗一下，然后去吃饭。然而，这个时候餐馆里通常没有食物。如果是散步，太极拳之类的，无所谓。吃完就可以去活动了，也没什么问题。

每日午餐后2、 健身后每日午餐吃什么对身体好,营养高

健身:高蛋白 优质脂肪 适量碳水化合物。主食是饱腹感更强的粗粮:红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野生稻也是重要的碳水化合物。不饱和脂肪可以是三文鱼、牛油果、牛肉等。康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性。健身运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，使人感到肌肉关节酸痛，疲劳。此时，他们应食用蔬菜、红薯、橘子、苹果等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，从而尽快消除运动带来的疲劳。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果，虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃一些炒菜，但是不要放太多油，毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上一天身体所需脂肪已经达标了。So 中午少吃脂肪，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，如米饭、面条、馒头等。