健身增重能跑步吗,坚持跑步可塑肌肉但不能超标

有氧训练有助于身体保持良好的体能水平，也有利于肌肉训练，但时间和强度一定要控制好，从训练过渡过来应该是得不偿失的,既然明确要增肌，那么首要目的就是重力训练，每次持续5天,关键是要坚持跑步,个人觉得跑步平面不一定要在室内跑步平面,健身增肌跑步有效果，跑步减肥效果还可以，但是要坚持；至于是否需要购买跑步飞机回家练习，就看你的经济能力了。

既然明确要增肌，那么首要目的就是重力训练，每次持续5天。每周安排2-3次有氧训练，训练强度控制在30-45分钟左右。如果时间紧张，可以缩短时间，安排高强度的间歇训练，比如200-400m米训练。有氧训练有助于身体保持良好的体能水平，也有利于肌肉训练，但时间和强度一定要控制好，从训练过渡过来应该是得不偿失的。

健身增肌跑步有效果，跑步减肥效果还可以，但是要坚持；至于是否需要购买跑步飞机回家练习，就看你的经济能力了。个人觉得跑步平面不一定要在室内跑步平面，户外活动也很好。空气和视野都比家里好，关键是要坚持跑步。过了很久。