3.中级:达到健身中级水平的人，体型有了很大的改变，肌肉量、肌肉力量、耐力都相对超越了大多数人，达到了所谓的百里挑一的水平,建议每周锻炼2-3次,/image-一周1/2到5次,刚入门健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为大三了,4.高级:这个时候可以指导别人健身，每周休息一天就好,要看健身目的和自身条件。
/image-一周1/ 2到5次。要看健身目的和自身条件，刚入门健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为大三了。经过差不多半年的系统锻炼，差不多是中级水平了，经过至少一年的系统锻炼，可以成为高级或专业水平。1.入门级:从从不运动到运动，主要是适应运动，建议每周锻炼2-3次。2、初级:经过入门级的系统锻炼，身体耐力和耐力都有了很大的提高，这时候建议每周系统锻炼3-4次。3.中级:达到健身中级水平的人，体型有了很大的改变，肌肉量、肌肉力量、耐力都相对超越了大多数人，达到了所谓的百里挑一的水平，这时候建议每周最好有4-5次系统的训练。4.高级:这个时候可以指导别人健身，每周休息一天就好。
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