健身房器械会练粗吗,健身房运动要注意什么?

如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，有氧运动在器械之前进行,由此可见，即使是大运动量之后，腿也不会变粗，更何况是健身房这种中低强度的短时间运动,2.健身房中动感单车的训练强度和运动方式不足以让人的腿变粗,健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿上有更多的脂肪，健身只会让你的腿变细变轻,健身腿不会变粗。

健身房训练你的腿不会变粗，如果你的腿上有更多的脂肪，健身只会让你的腿变细变轻。因为在练腿的时候，全身肌肉力量是协调的，全身肌肉群都会参与到运动中来，这样你的肌肉会长得更好，力量会得到全面的提升。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。

健身腿不会变粗。运动消耗脂肪和水分。想要腿更细，每次做有氧运动要花30分钟以上。如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，有氧运动在器械之前进行。不过你可以请健身教练根据你的具体情况制定方案。其次要控制饮食，少吃高。多吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如豆类、果蔬、米饭等。

只要运动后动作正确，腿部充分伸展，健身车或其他运动都不会使小腿变粗。运动后腿短时间变粗只是肌肉充血肿胀的假象。其实科学的运动可以通过减脂和收紧肌肉来达到瘦腿的效果。自行车运动要领:骑自行车时，身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸法。双腿与自行车横梁平行，膝盖和臀部保持协调，注意骑行节奏。正确的蹬踏分为四个连续的动作:踏、拉、提、推。骑行时，脚掌先下踩，小腿后缩后拉，再抬起，最后向前推，这样刚好完成一周的蹬踏。不要只用脚趾，小腿容易疲劳。运动后，放松大腿和小腿的前后肌肉。

骑动感单车不显腿粗。你可以尽情骑动感单车，因为根据你自己的情况，你身体的所有围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度，1.明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺练习，才会让人的腿变粗。2.健身房中动感单车的训练强度和运动方式不足以让人的腿变粗，因为专业的动感单车课程一周只会进行一到两次冲刺，而且每次不会超过30秒，永远达不到让人腿变粗的强度。3.你可以看看职业自行车手，他们的腿都很细，由此可见，即使是大运动量之后，腿也不会变粗，更何况是健身房这种中低强度的短时间运动。4.运动后拉伸可以让肌肉更好的放松，也是避免肌肉堆积的方法之一。