健身后鸡胸肉的做法,先热油再爆炒鸡胸肉先别急着出锅

6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里,3.稍凉油、葱、姜入锅后，放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白,4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分,锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白,3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净,8.然后将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮8-15分钟后出锅。

鸡胸将肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精。它尝起来很新鲜。用大火做饭。最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油。我放了蘑菇和生菜，你也可以根据自己的口味加入其他蔬菜，呵呵。

1、水煮鸡胸肉、材料准备:鸡胸肉、香菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。2.鸡胸将肉切片，加入酱油和料酒腌制一到两个小时。3.稍凉油、葱、姜入锅后，放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。4.锅中加水，放入香菇、少许盐、鸡精、白胡椒粉，大火煮。5.最后放入生菜，煮好后关火，把油多的倒掉。

1、配料:鸡胸 50g-100g肉、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎(适量)。2.先解冻鸡胸肉，取出后用冷水浸泡半小时到一小时左右，3.解冻后取出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，然后洗净。4.然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分，5.用刀背把两边拍松，特别是有膜的那一面，这样熟了会很嫩。6.然后用刀把鸡胸肉切成小块或小块，放在盘子里，7.在鸡胸肉中加入盐、生抽、淀粉，腌制5-10分钟。8.然后将腌制好的鸡胸肉放入锅中煮8-15分钟后出锅，9.煮好后撒上黑胡椒，拌匀即可享用。