健身完一定要补充糖吗,健身运动最好在跑步后进行补充糖效果好

所以经常使用健身的人，大量使用补充糖来提高运动能力是没有用的，还会产生副作用,如果要补充无机盐，喝点运动饮料,补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗差不多了，用补充效果更好,因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身喝完葡萄糖后，你可以很快补充你的体力，这将有助于你的身体恢复，因为你体内的肌糖原在健身后消耗的差不多了。

补糖最好在跑步后进行，因为此时身体的糖原消耗差不多了，用补充效果更好。特别是在剧烈运动后的30-60分钟，补糖的吸收率是平时的300%。不要吃盐！钠摄入过多，谨防高血压！如果要补充无机盐，喝点运动饮料。跑步后头晕通常是因为大脑有点缺血。只要不是中暑，没关系。跑步过程中，如果你有最好的状态补充一些水，每隔5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水很重要。

regular 健身人，吃甜食有以下缺点:1。如果他们在短时间内吃甜食，糖分会进入血液，使血糖过高，因为糖分的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水分，从而影响胃的排空，进而引起腹部不适、头晕、恶心等不适感觉。2.甜食吃多了会增加血液黏稠度和循环，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，对健身极为不利。3.吃太多甜食会增加血液中的甘油三酯，导致心血管疾病的原因。4.甜食吃多了会影响钙的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而造成营养不良。5.甜食吃多了容易导致肥胖，因为糖吃多了会在体内转化为脂肪。所以经常使用健身的人，大量使用补充糖来提高运动能力是没有用的，还会产生副作用。

因为葡萄糖可以很快被身体吸收，健身喝完葡萄糖后，你可以很快补充你的体力，这将有助于你的身体恢复，因为你体内的肌糖原在健身后消耗的差不多了。如果不及时做，/1234566/，葡萄糖还能快速刺激你体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。