l glutamine健身,关于蛋白粉的作用和功效

比如氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉,我就拿下面的答案来说吧:蛋白粉的作用不一样,这样的问题太多了,正常人每天摄入蛋白质1g/kg体重(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质含量，加上每天膳食摄入的蛋白质)，健身人群可以增加到1.5-2克。

这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说吧:蛋白粉的作用不一样。比如氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算是优质蛋白；大豆蛋白用的少，对肌肉生长影响不大。正常人每天摄入蛋白质1g/kg体重(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质含量，加上每天膳食摄入的蛋白质)，健身人群可以增加到1.5-2克。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白粉(注意，不含其他添加成分)和其他含蛋白质的食物没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。

有很多选择。所谓蛋白粉，就是用纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，或者把这些蛋白加工成含蛋白质的分泌物。换句话说，蛋白粉就是蛋白质的粉末，可以帮助减肥，也有美容养颜的功效。但是，市面上的蛋白粉品牌很多。这些蛋白粉怎么区分？我们来看看蛋白粉是如何区分好坏的。辨别蛋白粉好坏的方法1。看厂家:选蛋白粉要注意厂家。不是说小厂家生产的蛋白粉不好，而是有些生产质量无法保证。即使买的是大厂家生产的蛋白粉，也要选择一些市面上流通半年以上的，吃起来更放心。2.看颗粒:一般颗粒比较细的蛋白粉，吃的时候比较容易溶解，也比较容易消化。3.看类型:市面上的蛋白粉都含有大豆蛋白，如果安全性比较高的话，还含有乳清蛋白。在乳清蛋白的选择上选择一些进口蛋白粉。

减肥的关键在于坚持，借助药物。不过还是建议你多做有氧运动，比如跳跃运动，椭圆机跑步，不过还是建议你做跳绳，可以让你的脂肪更频繁的相互摩擦，增加热量。燃脂效果比跑步快，但不代表放弃跑步，运动多元化不会无聊！如果你觉得跳绳很难，做球操会对你有很大帮助！每天跳绳。平均每天跳4到6组，每组500到1000，如果跳得不好，可以用递增的方式增加次数，比如第一次跳100次，第二天跳200次。