健身循环训练好不好,健身运动几天一次循环最好不要超过三次

你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好,如果是每天全身训练,当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果,这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a循环this训练计划分为新手和老手，训练计划随经验不同而不同,健身运动，几天一次循环，哪个好。

健身运动，几天一次循环，哪个好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你今天练这些肌肉，明天练其他肌肉，后天练，然后循环。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a 循环

this 训练计划分为新手和老手，训练计划随经验不同而不同。简单来说，在训练之后，你需要恢复被运动轻微撕裂的肌肉。肌肉撕裂后，你的水平会低于原来的身体水平，变得虚弱。之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平)。最好的训练就是把握住这种状态，让Ni每次都能在这种状态下锻炼，循环就形成了。比如今天练胸，明天练腿。后天练背，后天休息。然后后天练胸。。。

我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内应该有一个循环针对胸部，二头，三级肌肉，不会有效果。其次是跑步和腹肌训练。不用单独列出时间，可以和其他肌肉一起练训练。腹肌是小肌肉群，不同于其他肌肉，可以每天练习。没有僵化，没有停滞。跑步是有氧训练，每天可以在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人。第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长。第四，你没有加入背肩的训练。肩部训练出来的体型很美，背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系。不喜欢一样的。说了半天，记得加分。我在为孩子们的回答挣分。给我个面子。

您好，很高兴回答您的问题。你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好？请回顾一下你是如何背英语单词的，那就是反复强化。早上睁眼学英语，晚上睡觉就垮了，利用你拥有的空闲时间，强化它，反复学习它，这样你就能更好地记住它。健身运动也是如此，每天锻炼几次健身。而不是一天锻炼一次，直到瘫倒在地，这种情况会严重伤害你的身体肌肉。当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果。