扩展数据减脂是指身体脂肪超过正常范围的动物,由于身体健康,通过各种方式减掉多余脂肪的行为,减脂和增肌对热量的要求相反,增肌期的能量几乎不可能超过减脂期,增肌和减脂很难合作,“同时增肌减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度,说你在这个时间段内完成了增肌减脂,所以我觉得实现的可能性很大,尤其是先增加之后,可以同时进行。

 增肌和 减脂可以共同进行吗

1、 增肌和 减脂可以共同进行吗?

增肌和减脂很难合作。增肌热量摄入高于消耗,减脂热量摄入低于消耗。这个基本矛盾是业余训练者很难解决的。有了一定的力量基础,有了准确的个性化训练方案,有了充足的营养摄入和休息,增肌和减脂是可以同时实现的。要同时达到高蛋白补充和高热量消耗,需要有高训练强度和日常生活的自律性。

 减脂和 增肌能同时进行吗

2、 减脂和 增肌能同时进行吗

可以同时进行。“同时增肌 减脂”的定义:是半年或半年以上的时间跨度,说你在这个时间段内完成了增肌 减脂,所以我觉得实现的可能性很大,尤其是先增加之后。白天也有可能在某个窗口期增加肌肉量,减少肌肉量,但这个量几乎可以忽略不计。扩展数据减脂是指身体脂肪超过正常范围的动物,由于身体健康,通过各种方式减掉多余脂肪的行为。能量不会凭空产生或消失。它只能从一种形式转化为另一种形式,或者从一个物体转移到另一个物体。当某种形式的能量减少时,其他形式的能量必然增加,并且减少和增加的量必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。脂肪是人体最重要的储能物质,所谓减脂。根据能量守恒定律,能量不是减少的,而是随着脂肪的减少,脂肪分解的能量必然转化为另一种能量,比如提供运动所需的机械能。

3、 减脂,和 增肌能同时进行吗

减脂和增肌对热量的要求相反。增肌:肌肉是人体昂贵的组织,肌肉消耗大量能量,需要大量营养支持。Want 增肌,高碳水化合物,水,脂肪,高蛋白等,增肌的一个重要前提是热量摄入大于消耗。减脂:减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入,想要减脂,一定要控制热量摄入。低碳水低热量低脂肪水高蛋白设计减脂菜单,脂肪是人体多余的能量储备。To 减脂要使能量消耗大于能量摄入,需要运动和饮食控制,所以在真实的减脂期,在能量流失的状态下,增肌几乎是不可能的。增肌期的能量几乎不可能超过减脂期,这两个目标很难同时达到,就像鱼和熊掌一样。


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