健身后膝盖侧骨痛

如果是髌骨两侧凹陷区域的疼痛，那就是半月板的问题,首都医科大学附属北京同仁医院病情分析:运动后出现膝盖疼痛，需要注意休息和适当防护,病情分析:运动后膝关节疼痛可以休息，休息后可以明显缓解,注意节奏膝盖疼痛有很多种，常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等,注膝盖痛苦有很多种,运动后的感觉膝盖酸痛。

我猜你的下蹲姿势不对，膝盖但是脚尖只是一个标准。更重要的是，脚掌要在中立位，膝盖不能扣。髋关节屈曲范围合适。至于负荷，先别做。看软豹里的airsquart教学板块，把这个做好。另外，次数多一点，先少做。也可以参考印度深蹲练习。注意节奏膝盖疼痛有很多种，常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等。如果是髌骨两侧凹陷的地方，那就是半月板问题；如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题。休息几天，你会好起来的。运动后要充分热身，拉伸膝盖和肌肉，下蹲和起立不要太快也不要太慢，特别是起身的时候，腿不要伸直，有一点弯曲。如果直击负载，它会直接压上膝盖。注膝盖痛苦有很多种。说白了就是劳损拉伸造成的。如果是髌骨两侧凹陷区域的疼痛，那就是半月板的问题。如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题。劳损和拉伸的原因是你的姿势和体重不正确。

病情分析:运动后膝关节疼痛可以休息，休息后可以明显缓解。如果局部肿胀不影响关节活动或日常生活，可局部适当冰敷以减轻炎症，并可适当穿戴防护用品加以保护。如果伤情比较明显，就要注意休息，因为活动会加重疼痛，说明伤情比较严重。2019-10-21有帮助。请选择你不喜欢它的原因。内容夸张/违背常识，与其他答案相矛盾。题外答案违法/低俗。对广告的回答太简单/不切实际。其他问题的答案太晦涩/难以理解。取消赵建飞骨科主任医师。首都医科大学附属北京同仁医院病情分析:运动后出现膝盖疼痛，需要注意休息和适当防护。如果出现肿胀，可以用冰敷和外用活血化瘀的药物治疗。但若有局部伤口，应避免直接外用，并注意是否有过敏反应。涂抹时间不宜过长，药膏面积不宜过大。

运动后的感觉膝盖酸痛。是身体提示运动量可能比平时的工作活动量大，所以可能比我们的负荷量多一点。酸痛是由于关节周围的肌肉负荷过大，会导致疲劳，乳酸堆积，刺激关节的滑膜和软骨。这个时候新陈代谢会增加，滑膜会水肿，也会出现一些酸痛和肿胀。

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